1kgの道も一歩から

1日1万歩毎日歩いてダイエットします！

美腸活

コロナなんてくそくらえ！

こんにちは！ハマちゃん。です( *´艸｀)

 

いやー本当に活動できないですよねー

ジム通いの人もストレス溜まってませんか？

 

私のポリシーとしては運動はウォーキングのみで活動したいところなので自宅では腹筋スクワットくらいしかしてません・・・

 

そんな中、ようやく活動を開始することにしました！

そう腸活

 

腸活です

 

思い返せば学生時代から頑固な便秘症。

今は病院で処方いただいている便秘薬も効かない始末

（強めのを処方してもらいました）

 

そんな中、自分でも意識を変えていこうと腸活です

特に意識するのは朝！

ヨーグルト、キウイ、バナナ、オリゴ糖

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なんか意識高い系じゃないー？ｗ

これで改善されなきゃヤバイｗ

 

在宅勤務中でもやれることをやっていこう！

まずは便秘解消！

ある程度改善されたら腸洗浄もやってみたいｗ

検証1日目

好きな漫画は「らんま1/2」です！

こんにちは😃ハマちゃん。です( ´ ▽ ` )

 

キャラクターとしてはウッチャン（らんまの幼馴染みで関西キャラ、お好み焼きを武器に戦うw）

 

ハマってた頃は自分のことを「うち」って言ってました（笑）

 

4／1エイプリルフールですね！

企業の嘘が面白くて好きです（笑）

 

さ、昨日ブログにも書きましたが平日検証をスタートさせました。

 

今日は雨でしたがコーヒーを飲んで朝歩きました。

本当に暑くて効果がありそう♪

 

なお、今日の変化はこんな感じ

 

夕食前だからか体脂肪率は減少

継続してどうかってところですね

 

明日はアミノ酸！

明日から検証！

うどんは温かいのが好きです！

こんばんは。ハマちゃん。です( *´艸｀)

 

・・・そばはざるが好きｗ

 

さて、相変わらず体重変動がしませんがディズニー年パスは購入しました♪

5月からディズニー徒歩ダイエットがいよいよ本格始動しますねー

（コロナの影響が落ち着くといいんですが・・・）

 

さて４月は1か月使って検証をしようと思います

朝歩くダイエットをしているので朝飲むもので体重増減があるのか検証していきたい！

 

そんなわけでタイトル

「朝一飲む飲み物で何が一番効果があるか選手権」

ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

 

～選手入場～

エントリーナンバー1

「マツモトキヨシ　アミノプロ3200」

matsukiyo LAB アミノプロ ６４包

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  • メディア: ヘルスケア&ケア用品
 

 これはジムに通ってた時愛飲してました♪

まぢで汗が尋常じゃないくらい出ます('ω')

 

 

エントリーナンバー2

 「DHC　カルニチンサプリ」

DHC カルニチン 30日分

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  • メディア: ヘルスケア&ケア用品
 

こちらもダイエットには欠かせないサプリ♪

ラムにたっぷり含まれてるのでジンギスカンは太らないと言われている

・・・が米食うから太るよｗ

 

 

エントリーナンバー3

 「ヘルシア　コーヒーブラック」

[トクホ] ヘルシア コーヒー 無糖ブラック 185g×30本

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  • 発売日: 2014/03/03
  • メディア: 食品&飲料
 

 こちらはトクホシリーズ

運動前にブラックコーヒー飲むといいよって有名なダイエットブロガーさんが言ってたのでこちらにチャレンジ♪

 

なお、職場についたらすぐｶﾌｪｵﾚ飲みます（毎日）

 

 

エントリーナンバー4

 「コントレックス」 

【Amazon.co.jp 限定】コントレックス 1.0L×15本 「直輸入品」

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  • メディア: 食品&飲料
 

 。。。水です

硬水です。ダイエットにはいいと言われてるけど朝一の水としては効果はどうかなー

（朝一以外は飲みません）

 

 

エントリーナンバー5

 「水」

[Amazon限定ブランド] #like アサヒ おいしい水 天然水 ラベルレスボトル 2L×9本

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  • 発売日: 2019/06/11
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 ・・・水ですｗ

軟水です。朝一以外も基本水は2リットル以上飲みますｗ

 

 

～ルール～

4/1から4/30までの平日に実施

平日は朝一の飲み物以外食べ物は同じものに統一します。

女性は生理があるので生理期間や基礎体温も記載

【月曜日】カルニチン

【火曜日】軟水

【水曜日】コーヒー

【木曜日】アミノ酸

【金曜日】硬水

 

・・・どうなるでしょうかねｗ

明日から早速実施します('ω')

 

お楽しみに！

ダイエット対談

初めて行ってコンサートはKinkikidsです♡

こんばんは。ハマちゃん。です( *´艸｀)

 

一応SMAP世代なんですけどねｗ 

 

さて、日曜日はお友達とランチしてきました!(^^)!

と言っても友達宅でケンタッキーを食べただけなんですけどｗ

ダイエット中にケンタって

 

・・・喧嘩売ってるよねー

一応「からだすこやか茶だぶるぅー」を一緒に飲んでみました

効果はよくわからないけど美味しくいただけましたｗ

[2CS] [トクホ] コカ・コーラ からだすこやか茶 W (350mlPET×24本)×2箱

せっかく同世代の女性が集まったのでダイエットについて話を聞いてみました

 

ダイエット何かしてる？

>

通勤時に自転車で通ってる

あ、私も通勤時歩いてるよ

ジムに通ってる

ザ、ダイエット健康的よねｗ

なにもしてない

・・・

なんで何もしないで細いのよ！

うらやましい

 

いろいろ話をしている中で検証したいことも出てきたので

来週検証をスタートさせようと思います

 

今日は無印良品で疲れにくい靴を買ってきました♪

 

これ、本当に疲れない

最高！

しかも無印週間で10％オフ

買うよねｗ

お風呂ダイエット

春きたね！どうもハマちゃん。です♡

暖かくなって部屋の掃除しまくりましたｗ

 

さて土曜日は引きこもりデーしてましたが近所のスーパー銭湯に行ってきました♪

そこでお風呂前とお風呂後の数値を計ってみましたよー(*''▽'')

 

【風呂前】

体脂肪率37.8（高い）
基礎代謝量1699（標準より高い）
BMI28.7（肥満1度）
内蔵脂肪7.0（標準以下）
筋肉量36.4（標準）
骨量2.6（標準より高い）
水分量40.4

 

お風呂はサウナ2回、塩サウナ2回

高炭酸水泉と温泉

約1時間ほど滞在しました

三連休中日のお風呂はすいており快適に過ごせましたよー

 

平日歩いて疲れてる足を労わるために1週間に1回、必ず湯船につかって体を休めることにしてます♪

ちなみにお風呂上りにクラランスのマッサージオイルで引き締めてます( *´艸｀)

クラランス CLARINS ボディオイル アンティオー 100mL [並行輸入品]

 

ちなみに家ではサボンのスクラブを使ってます♪

お肌すべすべー

サボン ボディ スクラブ デリケート ジャスミン 600g [並行輸入品]

 

さて、お風呂上りに再度おうちで計測しました

【風呂後】

体脂肪率34.1
基礎代謝量1732
BMI28.3
内蔵脂肪7.0
筋肉量36.9
骨量2.6
水分量42.8

 

驚くべき水分量の増量率ｗ

全体的に減ってました

水分量は計測を始めてから42に達したのは初めて

体内の水分量じゃないのかなー

 

週末お風呂計測は継続的にやっていこうと思います(*''▽'')  

 

なお、次の日の朝の数値はこちら

 

やっぱり数値下がったのは一瞬でしたねｗ

2週間経ちました！&引きこもりデー

どうも。ハマちゃん。です

どう？最近。パスタ巻いてる？

 

パスタはクリーム系が好きです

だから太ってるｗ

和風パスタが好きーとか言える系おばちゃんになりたいです。

 

 

さてこのブログを始めて２週間経過しました

相変わらず体重にさほど変わりないです。

 

 

歩いてる歩数としては通勤時に歩いてるのもあって平日は１万歩達成できてます

 

５月からはディズニー年パス予定なので休日も歩けるはず！

 

昨日は高円寺に行ってきました

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古着屋の町

 

古着興味ないので行ったことないんですねー

今回は高円寺から新宿まで歩きました

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家から桜の木が生えてる

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夕方の新宿西口

 

知らない道は大通り沿いを歩くから新しい発見はさほどなかったなー

 

1週間経ちました！&引きこもりデー

え、今日雪降ったの？

こんばんは！ハマちゃん。です😀

ホワイトデーに雪なんてロマンチック❤️ とか、思わない年齢ですよー笑

 

さて、体重計購入して1週間経ちました！

👇経過

体重計的にはそんなに変化はありませんが体脂肪が少し減りましたね！

ほんと気持ち程度（笑）

一応心がけてることはとにかく水を飲む！ 2リットル以上！

でも足のだるさは軽減してる気がします😀

 

さて、今日は雨だったので引きこもってました！

みなさんは家にいる時何してますかー？

わたしはひたすらゲーム 主に携帯ゲームです❤️

メインはツムツムでシンデレラ1億点越えも連発してます😀

 

そして最近ハマってるのがこちら

これね！ プレイステーションの「俺の料理」ってゲームが好きな人はまぢでハマる（笑） f:id:p1u2m3p4:20200314224625j:plain

最近のゲームにほんとついていけなくて、クラッシュバンデグーとかリメイク版が本当に出来ない（悔しい！）

クッキングシティはスマホだとタッチミスが発生するのでiPadでやってます❤️

たまーにスマホゲームもアップしていこうかな（笑）

そんなわけで今日はダイエットはひたすら水を飲むだけ！ 3リットルくらい飲んでる💦

 

また明日から頑張ります😀